SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Plan Treningowy Na Mase Do Oceny , Proszę o Opinie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, biorąc pod uwagę moj staż trenignowy chyba dobry dział wybrałem a teraz przejdźmy do rzeczy , więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-09-12 12:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2018-12-10 04:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 92,2 Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93,7 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby Odżywianie : od 3 tygdni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-03-06 19:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum, ćwiczę dopiero 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem imprezowy styl życia, grubo piłem i paliłem przez kilka dobrych lat 1. dzień KLATA: Wyciskanie na skośnej z głowa w dół x4 (12,10,8,6) Wyciskanie hantli na skośnej z głową w górę i skrętem nadgarstka (12,10,8,4) Rozpiętki na maszynie (j.w) NOGI: maszyna na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-02-13 09:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Oceny Diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek II 10:00 (po treningowy) Ryż Brązowy 50G B4 T1 W34 Kcal 161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry B43 T3 W Kcal [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2010-04-08 11:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowa na forum, ale mam nadzieję, że przyjmiecie mnie tutaj i zostanę na dłużej ;-) Więc krótko o mnie : Swego czasu byłam dobra w lekkoatletyce, dziś czuję się...staro. Od kiedy urodziłam dziecko nie uprawiałam żadnego sportu, jadłam co-jak-kiedy popadnie, wypijałam po 3-5 kaw dziennie. Ten cały tryb życia daje mi się teraz we [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2012-06-14 22:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalic tłuszcz i dodać beztłuszczowej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): teraz gruby, wczesniej chudy 60kg Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: teraz mała lysina PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-02-22 01:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tragiczna sylwetka - redukcja próba nr 3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postaram się wszystko opisać zwięźle i na temat. Zaczynam od ankiety: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 78cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co poruszam się po szkole + wf'y 2x w tyg + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2018-04-03 17:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chłopaki cos nie gra :( od 2 tyg biore propa 1ml codziennie wczesniej brałem tez go przez 4 tyg i biłem 2ml co 2 dni wszystko było super odblok tez a teraz od 2-3 dni zamiast w spodniach rakieta jak była jest słabo nie jest jak wczesniej jutro ide na badania wczesniej tryskałem energia a teraz mam jakis zjazd doradzcie co moze byc Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-06-02 13:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol czy meta?????

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:tez PYTANIE: za jakis tydzien chce zaczac swoj pierwszy cykl na saa wczesniej bylo tylko megace,mialem juz zakupione 100tabsow mety i wszystkie niezbedne oslonki do cyklu niestety sie rozchorowalem i sprzedalem stuff teraz sie zastanawiam czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-02-26 20:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu bez siłowni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym wkońcu schudnąć. Nie schudnąć wogóle, tylko zrzucić zbędny tłuszcz którego jest naprawdę sporo. W temacie napisałem "bez siłowni", a to dlatego że jest inny sport który uprawiam intensywnie, BMX. Na siłownie poprostu nie mam czasu. Codziennie jeżdzę około dwóch godzin. To jest naprawdę męczące i cięzkie;). Wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2008-08-09 08:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku.

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-05-26 17:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2016-10-05 16:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jakiegoś czasu czytam forum. Postanowiłem założyć swój temat i się dopytać o kilka żeczy a najbardziej o korekty. od 3 lat miałem przerwe od siłowni z powodu wybijającego się barku oraz rozwalenia sobię łękotki. Wienc było dość nie ciekawie, w gipsie, wszystko zastało się, duże spadki mięśniowe, sporo tłuszczu. Po doprowadzeniu ręki do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-05-24 00:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Płeć : M Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja, stopniowe przejście na utrzymanie Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2016-03-30 16:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne wsparcie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2009-04-17 23:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pewnie już wyrobiłem sobie opinie :P ale chce spróbować ponownie może teraz się uda :) http://obrazki.elektroda.pl/5877112600_1397503290.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii na poziomie pępka mierzone : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2014-04-14 21:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne odczucia po odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Taka sprawa jest ze mną dziwna. Jestem obecnie na cyklu : Creatine Xplode Olimp + Cm3 Trec + Bcaa Dynamize, do tego 3x odżywka białkowa biorę też Vitamin Complex z Olimpu. Dietke mam według 10 wskazówek żywieniowych, z naciskiem na mało węgli i zapotrzebowanie białkowe. Do sedna sprawy - Brałem już sporo różnych specyfków co prawda same [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2012-05-24 14:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym was prosić o radę w sprawie treningu na rzeźbę. Poszperałem trochę po necie i ułożyłem sobie trening pod siebie. Od razu mówię, że z tego typu treningami mam pierwszy raz do czynienia, wcześniej były to tylko cykle typowo na masę. Ćwiczę od jakiś 4 lat z przerwami i teraz chciałem trochę te mięśnie wyrzeźbić. Z racji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-04-21 10:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki do oceny :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wstawię fotki zrobione ostatnio na siłce. Jest trochę tego więc zejdzie mi troche z wstawianiem (co 10 min ;( ). Proszę o ocenę :). Ćwiczę już 2 latka około (wczesniej miałem tylko hantle i cwiczylem jak mi sie chciało od 12 roku zycia :P ale to nie był trening...) raz sporadycznie (przeziebienia (a mialem ich sporo, teraz sie uspokoiło), "nauka", [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16081 Data: 2003-10-14 00:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)